הזמינו פעילות
פעילויות
תרמו למהפכה
תרומה

דיאטה דיגיטלית

שוב לא הספקת את המשימות שקבעת לעצמך?
הנייד תופס הרבה יותר תשומת לב ממה שצריך?
היום עף לך בין הידיים?

  • מדריך מעשי לניהול זמן בסמארטפון

תיקיות או לא להיות

התראות ועוד התראות. רטט שמוביל לווצאפ שממשיך לקישור יוטיוב, ותוך כדי קיבלת מייל והפייס הקפיץ לך תגובה שמחכה במיוחד בשבילך וכל זה תוך כדי הפגישה בזום..

אז בוא נעשה סדר.

עולם האפליקציות שיש לנו בנייד מורכב משלוש קבוצות:

שימושיות וחשובות

כאלה שאתה באמת עובד איתן בדברים משמעותיים. לדוג' מייל, אפליקציית שיעורים, יומן, תזכורות, לימוד שפה, בנק.

שימושיות וחשובות

הן הכרחיות. אך גם אותן צריך למנן.

'עץ או פלי'

כאלה שממכרות אותנו בתוכן 'חדש' ומפתיע שיכול לצוץ כל רגע. לדוג' חדשות, רשתות חברתיות, סטטוסים בווצאפ.

אפליקציות "עץ או פלי"

הן ממכרות במיוחד, ולכן הכי טוב למחוק אותן ולגלוש בהן רק דרך הדפדפן (חדשות או רשתות חברתיות לדוגמא) כך נוכל להיכנס מתי שאנחנו בוחרים ולהוריד את מפלס ההתראות המיותרות.

סתם לכיף

כאלה שמעבירות ת'זמן או ששוקעים
איתן אל הלילה. לדוג' משחקים, סדרות,
קניות ובידור.

אפליקציות סתם לכיף

הן אפשריות במידה והן לא מפריעות לך להתקדם בחיים ולהשיג את המטרות שלך (בעיות תוכן, בזבוז זמן, תרבות ואווירה המנוגדות לערכים שלך), רק צריך לשים להן גבול.

בשלב הראשון נפתח תיקייה לכל אחת משלוש הקטגוריות – וכך נסדר לעצמנו את המסך.

החלוקה לתיקיות מרחיקה אותנו מההתראות ומפיזור הדעת בכל פעם שהמסך נפתח.

בשלב השני נטפל בכל אפליקציה שההתראות בה אינן קריטיות – תוכלו לבטל את ההתראות שלהן בהגדרות המכשיר 😄

דיאטה דיגיטלית

משימוש מינימלי ומדוד, הסמארטפון הפך למשאבת זמן, ומעלים לנו כמה שעות כל יום.

ממתי נתחיל את הדיאטה שלנו? מהיום!

הורידו אפליקציית ניהול זמן למכשיר

1

היא תראה לכם על המסך כמה זמן בדיוק אתם מבלים בנייד.

2

היא תראה לכם כמה פעמים אתם פותחים וסוגרים את המסך (תופתעו לראות מספר תלת ספרתי בהתחלה!).

אלה יעזרו לכם ויתנו מוטיבציה ל'דיאטה' דיגיטלית, ויהיו עבורכם מדד להצלחה בדרך.

ועכשיו הדיאטה

תוכלו לנעול אפליקציות שמפריעות לכם להתרכז לזמנים של ריכוז ואיכות.

/

תוכלו להגדיר זמן שהות יומי באפליקציה מסוימת ולאחר מכן היא תינעל.

אפליקציות ניהול מומלצות:

Quality Time

Unlock Clock

Stay Focused

בקרו בכלים הטכנולוגיים
של לוקחים אחריות

לכל הכלים הטכנולוגיים ←

שטח אפור

שלל הצבעים והגוונים שבמסך מושכים אותנו בעוצמה, גורמים לנו לשכוח את כל מה שיש סביב, ולצלול לנייד.

עצה של אלופים

הפכו את תצוגת המסך לשחור לבן.
האפשרות זמינה תחת שמות שונים בהגדרת התצוגה במכשיר.
ככה הוא יחזור למקומו הראוי - להיות כלי ענייני, שימושי, ותכליתי.

לכל הכלים הפתרונות לחיים שמחים בעולם הדיגיטלי ←

מיזמים נוספים במיוחד בשבילך

הכירו את עולם הרשת של ילדיכם

לוקחים אחריות בפרויקט הסברה מיוחד להורים ולמחנכים – להנגשת האפליקציות הפופולריות בקרב בני הנוער ולהעלאת המודעות לאתגרים.

←

מדריך לשימוש מצמיח במסכים

עולם המדיה משתנה בכל רגע. לוקחים אחריות בפרויקט הסברה מיוחד להנגשת האפליקציות הפופולריות בקרב בני הנוער להורים ולמחנכים.

←

תשובות של מומחים להתמודדויות עם המדיה בבית

מהיום אפשר לשאול באנונימיות על ההתמודדויות בבית עם הסמארטפונים והאינטרנט, ולקבל תשובות בוואטסאפ ממיטב העוסקים בתחום. את התשובות נותנים מטפלים, יועצים, ואנשי חינוך

←

סיכום חדשות היום בוואטסאפ

אתרי החדשות שואבים מאיתנו זמן וכוחות רבים. בואו להתעדכן במה שחשוב, ולצאת יחד מהמסך אל החיים!

←

שפת גוף

איך תלמדי בתור אמא לתת למתבגרת מענה נכון בשאלות מיניות ואינטימיות, ותחזרי להיות הדמות המשמעותית בשבילה בתחום החשוב הזה? סדנה דיגיטלית חדשנית עם מאור קפלן שהועברה כבר למעל 300 אימהות בה תלמדי מה האתגרים החדשים שעוברים על הבנות שלנו.

←

מדריך מעשי לניהול זמן בסמארטפון

שוב לא הספקתם את המשימות בזמן? היום עף לכם מבין הידיים? הנייד תופס הרבה יותר תשומת לב ממה שבאמת צריך? קבלו כאן כלים פרקטיים להפחתת זמן מסך.

←

המוקד הטכנולוגי של לוקחים אחריות

מוקד אור מספק ייעוץ ותמיכה בהתאמת פתרונות טכנולוגיים ליחידים ולמשפחות – ללא עלות וללא מטרות רווח. הפתרון עבורכם קרוב מתמיד!

←

פודקאסט להורות משמעותית בעידן דיגטלי

בפודקאסט נלמד כיצד לצמוח ולהתפתח בצורה חיובית בעולם מרושת, אילו מיומנויות ומתנות נוכל לתת לילדים שלנו, ולהיות הורים רלוונטיים בדור המסכים.

←

האתר נבנה לעילוי נשמת דניאל בן נפתלי ורחל בת צבי זאב בנדבת משפחת שוואלם

לצעירים

עולם התוכן
חזקים ברשת
חזקות ברשת
מאגר שו"ת
אקטיביזם

להורים

עולם התוכן
הורים חזקים ברשת
מאגר שו"ת
מוקד אור
תמצית החדשות
הכירו את עולם הרשת

לאנשי חינוך

עולם התוכן
תנועת המחנכים
השתלמויות לצוות חינוכי
פעילויות למוסדות
מאגר שו"ת
חנות הספרים

נבנה ב-♥ ע"י חיים בניסטי

כל הזכויות ללוקחים אחריות ע”ר 2022

ניתן להשתמש בחצי המקלדת בכדי לנווט בין כפתורי הרכיב
",e=e.removeChild(e.firstChild)):"string"==typeof o.is?e=l.createElement(a,{is:o.is}):(e=l.createElement(a),"select"===a&&(l=e,o.multiple?l.multiple=!0:o.size&&(l.size=o.size))):e=l.createElementNS(e,a),e[Ni]=t,e[Pi]=o,Pl(e,t,!1,!1),t.stateNode=e,l=Ae(a,o),a){case"iframe":case"object":case"embed":Te("load",e),u=o;break;case"video":case"audio":for(u=0;u<$a.length;u++)Te($a[u],e);u=o;break;case"source":Te("error",e),u=o;break;case"img":case"image":case"link":Te("error",e),Te("load",e),u=o;break;case"form":Te("reset",e),Te("submit",e),u=o;break;case"details":Te("toggle",e),u=o;break;case"input":A(e,o),u=M(e,o),Te("invalid",e),Ie(n,"onChange");break;case"option":u=B(e,o);break;case"select":e._wrapperState={wasMultiple:!!o.multiple},u=Uo({},o,{value:void 0}),Te("invalid",e),Ie(n,"onChange");break;case"textarea":V(e,o),u=H(e,o),Te("invalid",e),Ie(n,"onChange");break;default:u=o}Me(a,u);var s=u;for(i in s)if(s.hasOwnProperty(i)){var c=s[i];"style"===i?ze(e,c):"dangerouslySetInnerHTML"===i?(c=c?c.__html:void 0,null!=c&&Aa(e,c)):"children"===i?"string"==typeof c?("textarea"!==a||""!==c)&&X(e,c):"number"==typeof c&&X(e,""+c):"suppressContentEditableWarning"!==i&&"suppressHydrationWarning"!==i&&"autoFocus"!==i&&(ea.hasOwnProperty(i)?null!=c&&Ie(n,i):null!=c&&x(e,i,c,l))}switch(a){case"input":L(e),j(e,o,!1);break;case"textarea":L(e),$(e);break;case"option":null!=o.value&&e.setAttribute("value",""+P(o.value));break;case"select":e.multiple=!!o.multiple,n=o.value,null!=n?q(e,!!o.multiple,n,!1):null!=o.defaultValue&&q(e,!!o.multiple,o.defaultValue,!0);break;default:"function"==typeof u.onClick&&(e.onclick=Fe)}Ve(a,o)&&(t.effectTag|=4)}null!==t.ref&&(t.effectTag|=128)}return null;case 6:if(e&&null!=t.stateNode)Ll(e,t,e.memoizedProps,o);else{if("string"!=typeof o&&null===t.stateNode)throw Error(r(166));n=yn(yu.current),yn(bu.current),Jn(t)?(n=t.stateNode,o=t.memoizedProps,n[Ni]=t,n.nodeValue!==o&&(t.effectTag|=4)):(n=(9===n.nodeType?n:n.ownerDocument).createTextNode(o),n[Ni]=t,t.stateNode=n)}return null;case 13:return zt(vu),o=t.memoizedState,0!==(64&t.effectTag)?(t.expirationTime=n,t):(n=null!==o,o=!1,null===e?void 0!==t.memoizedProps.fallback&&Jn(t):(a=e.memoizedState,o=null!==a,n||null===a||(a=e.child.sibling,null!==a&&(i=t.firstEffect,null!==i?(t.firstEffect=a,a.nextEffect=i):(t.firstEffect=t.lastEffect=a,a.nextEffect=null),a.effectTag=8))),n&&!o&&0!==(2&t.mode)&&(null===e&&!0!==t.memoizedProps.unstable_avoidThisFallback||0!==(1&vu.current)?rs===Qu&&(rs=Yu):(rs!==Qu&&rs!==Yu||(rs=Gu),0!==us&&null!==es&&(To(es,ns),Co(es,us)))),(n||o)&&(t.effectTag|=4),null);case 4:return wn(),Ol(t),null;case 10:return Zt(t),null;case 17:return It(t.type)&&Ft(),null;case 19:if(zt(vu),o=t.memoizedState,null===o)return null;if(a=0!==(64&t.effectTag),i=o.rendering,null===i){if(a)mr(o,!1);else if(rs!==Qu||null!==e&&0!==(64&e.effectTag))for(i=t.child;null!==i;){if(e=_n(i),null!==e){for(t.effectTag|=64,mr(o,!1),a=e.updateQueue,null!==a&&(t.updateQueue=a,t.effectTag|=4),null===o.lastEffect&&(t.firstEffect=null),t.lastEffect=o.lastEffect,o=t.child;null!==o;)a=o,i=n,a.effectTag&=2,a.nextEffect=null,a.firstEffect=null,a.lastEffect=null,e=a.alternate,null===e?(a.childExpirationTime=0,a.expirationTime=i,a.child=null,a.memoizedProps=null,a.memoizedState=null,a.updateQueue=null,a.dependencies=null):(a.childExpirationTime=e.childExpirationTime,a.expirationTime=e.expirationTime,a.child=e.child,a.memoizedProps=e.memoizedProps,a.memoizedState=e.memoizedState,a.updateQueue=e.updateQueue,i=e.dependencies,a.dependencies=null===i?null:{expirationTime:i.expirationTime,firstContext:i.firstContext,responders:i.responders}),o=o.sibling;return Mt(vu,1&vu.current|2),t.child}i=i.sibling}}else{if(!a)if(e=_n(i),null!==e){if(t.effectTag|=64,a=!0,n=e.updateQueue,null!==n&&(t.updateQueue=n,t.effectTag|=4),mr(o,!0),null===o.tail&&"hidden"===o.tailMode&&!i.alternate)return t=t.lastEffect=o.lastEffect,null!==t&&(t.nextEffect=null),null}else 2*ru()-o.renderingStartTime>o.tailExpiration&&1t)&&vs.set(e,t)))}}function Ur(e,t){e.expirationTimee?n:e,2>=e&&t!==e?0:e}function qr(e){if(0!==e.lastExpiredTime)e.callbackExpirationTime=1073741823,e.callbackPriority=99,e.callbackNode=$t(Vr.bind(null,e));else{var t=Br(e),n=e.callbackNode;if(0===t)null!==n&&(e.callbackNode=null,e.callbackExpirationTime=0,e.callbackPriority=90);else{var r=Fr();if(1073741823===t?r=99:1===t||2===t?r=95:(r=10*(1073741821-t)-10*(1073741821-r),r=0>=r?99:250>=r?98:5250>=r?97:95),null!==n){var o=e.callbackPriority;if(e.callbackExpirationTime===t&&o>=r)return;n!==Yl&&Bl(n)}e.callbackExpirationTime=t,e.callbackPriority=r,t=1073741823===t?$t(Vr.bind(null,e)):Wt(r,Hr.bind(null,e),{timeout:10*(1073741821-t)-ru()}),e.callbackNode=t}}}function Hr(e,t){if(ks=0,t)return t=Fr(),No(e,t),qr(e),null;var n=Br(e);if(0!==n){if(t=e.callbackNode,(Ju&(Wu|$u))!==Hu)throw Error(r(327));if(lo(),e===es&&n===ns||Kr(e,n),null!==ts){var o=Ju;Ju|=Wu;for(var a=Yr();;)try{eo();break}catch(t){Xr(e,t)}if(Gt(),Ju=o,Bu.current=a,rs===Ku)throw t=os,Kr(e,n),To(e,n),qr(e),t;if(null===ts)switch(a=e.finishedWork=e.current.alternate,e.finishedExpirationTime=n,o=rs,es=null,o){case Qu:case Ku:throw Error(r(345));case Xu:No(e,2=n){e.lastPingedTime=n,Kr(e,n);break}}if(i=Br(e),0!==i&&i!==n)break;if(0!==o&&o!==n){e.lastPingedTime=o;break}e.timeoutHandle=Si(oo.bind(null,e),a);break}oo(e);break;case Gu:if(To(e,n),o=e.lastSuspendedTime,n===o&&(e.nextKnownPendingLevel=ro(a)),ss&&(a=e.lastPingedTime,0===a||a>=n)){e.lastPingedTime=n,Kr(e,n);break}if(a=Br(e),0!==a&&a!==n)break;if(0!==o&&o!==n){e.lastPingedTime=o;break}if(1073741823!==is?o=10*(1073741821-is)-ru():1073741823===as?o=0:(o=10*(1073741821-as)-5e3,a=ru(),n=10*(1073741821-n)-a,o=a-o,0>o&&(o=0),o=(120>o?120:480>o?480:1080>o?1080:1920>o?1920:3e3>o?3e3:4320>o?4320:1960*Uu(o/1960))-o,n=o?o=0:(a=0|l.busyDelayMs,i=ru()-(10*(1073741821-i)-(0|l.timeoutMs||5e3)),o=i<=a?0:a+o-i),10 component higher in the tree to provide a loading indicator or placeholder to display."+N(i))}rs!==Zu&&(rs=Xu),l=yr(l,i),f=a;do{switch(f.tag){case 3:u=l,f.effectTag|=4096,f.expirationTime=t;var w=Ar(f,u,t);ln(f,w); break e;case 1:u=l;var E=f.type,k=f.stateNode;if(0===(64&f.effectTag)&&("function"==typeof E.getDerivedStateFromError||null!==k&&"function"==typeof k.componentDidCatch&&(null===ms||!ms.has(k)))){f.effectTag|=4096,f.expirationTime=t;var _=Ir(f,u,t);ln(f,_);break e}}f=f.return}while(null!==f)}ts=no(ts)}catch(e){t=e;continue}break}}function Yr(){var e=Bu.current;return Bu.current=Cu,null===e?Cu:e}function Gr(e,t){eus&&(us=e)}function Jr(){for(;null!==ts;)ts=to(ts)}function eo(){for(;null!==ts&&!Gl();)ts=to(ts)}function to(e){var t=Fu(e.alternate,e,ns);return e.memoizedProps=e.pendingProps,null===t&&(t=no(e)),qu.current=null,t}function no(e){ts=e;do{var t=ts.alternate;if(e=ts.return,0===(2048&ts.effectTag)){if(t=br(t,ts,ns),1===ns||1!==ts.childExpirationTime){for(var n=0,r=ts.child;null!==r;){var o=r.expirationTime,a=r.childExpirationTime;o>n&&(n=o),a>n&&(n=a),r=r.sibling}ts.childExpirationTime=n}if(null!==t)return t;null!==e&&0===(2048&e.effectTag)&&(null===e.firstEffect&&(e.firstEffect=ts.firstEffect),null!==ts.lastEffect&&(null!==e.lastEffect&&(e.lastEffect.nextEffect=ts.firstEffect),e.lastEffect=ts.lastEffect),1e?t:e}function oo(e){var t=qt();return Vt(99,ao.bind(null,e,t)),null}function ao(e,t){do lo();while(null!==gs);if((Ju&(Wu|$u))!==Hu)throw Error(r(327));var n=e.finishedWork,o=e.finishedExpirationTime;if(null===n)return null;if(e.finishedWork=null,e.finishedExpirationTime=0,n===e.current)throw Error(r(177));e.callbackNode=null,e.callbackExpirationTime=0,e.callbackPriority=90,e.nextKnownPendingLevel=0;var a=ro(n);if(e.firstPendingTime=a,o<=e.lastSuspendedTime?e.firstSuspendedTime=e.lastSuspendedTime=e.nextKnownPendingLevel=0:o<=e.firstSuspendedTime&&(e.firstSuspendedTime=o-1),o<=e.lastPingedTime&&(e.lastPingedTime=0),o<=e.lastExpiredTime&&(e.lastExpiredTime=0),e===es&&(ts=es=null,ns=0),1u&&(c=u,u=l,l=c),c=Ue(w,l),f=Ue(w,u),c&&f&&(1!==k.rangeCount||k.anchorNode!==c.node||k.anchorOffset!==c.offset||k.focusNode!==f.node||k.focusOffset!==f.offset)&&(E=E.createRange(),E.setStart(c.node,c.offset),k.removeAllRanges(),l>u?(k.addRange(E),k.extend(f.node,f.offset)):(E.setEnd(f.node,f.offset),k.addRange(E)))))),E=[];for(k=w;k=k.parentNode;)1===k.nodeType&&E.push({element:k,left:k.scrollLeft,top:k.scrollTop});for("function"==typeof w.focus&&w.focus(),w=0;w=t&&e<=t}function To(e,t){var n=e.firstSuspendedTime,r=e.lastSuspendedTime;nt||0===n)&&(e.lastSuspendedTime=t),t<=e.lastPingedTime&&(e.lastPingedTime=0),t<=e.lastExpiredTime&&(e.lastExpiredTime=0)}function Co(e,t){t>e.firstPendingTime&&(e.firstPendingTime=t);var n=e.firstSuspendedTime;0!==n&&(t>=n?e.firstSuspendedTime=e.lastSuspendedTime=e.nextKnownPendingLevel=0:t>=e.lastSuspendedTime&&(e.lastSuspendedTime=t+1),t>e.nextKnownPendingLevel&&(e.nextKnownPendingLevel=t))}function No(e,t){var n=e.lastExpiredTime;(0===n||n>t)&&(e.lastExpiredTime=t)}function Po(e,t,n,o){var a=t.current,i=Fr(),l=su.suspense;i=jr(i,a,l);e:if(n){n=n._reactInternalFiber;t:{if(J(n)!==n||1!==n.tag)throw Error(r(170));var u=n;do{switch(u.tag){case 3:u=u.stateNode.context;break t;case 1:if(It(u.type)){u=u.stateNode.__reactInternalMemoizedMergedChildContext;break t}}u=u.return}while(null!==u);throw Error(r(171))}if(1===n.tag){var s=n.type;if(It(s)){n=Dt(n,s,u);break e}}n=u}else n=Al;return null===t.context?t.context=n:t.pendingContext=n,t=on(i,l),t.payload={element:e},o=void 0===o?null:o,null!==o&&(t.callback=o),an(a,t),Dr(a,i),i}function Oo(e){if(e=e.current,!e.child)return null;switch(e.child.tag){case 5:return e.child.stateNode;default:return e.child.stateNode}}function Ro(e,t){e=e.memoizedState,null!==e&&null!==e.dehydrated&&e.retryTime