12.03.2025

לפני 3 שנים, בגיל 87, נפטר פרופסור הונגרי שקראו לו מיהאי צ'יקסנטמיהאיי (נסו לומר את השם שלו בלי להתבלבל:). הפרופסור הזה פיצח נוסחה מדהימה, שמגלה איך עושים כיף אמיתי. נוסחה מאוד שימושית ויעילה לכל מי שרוצה ליהנות בחיים.

איך הוא עלה על הנוסחה הזאת?

לפעמים אנחנו מרגישים משועממים. פרופסור מיהאי שאל את עצמו – למה אדם משועמם? למה הוא לא מרגיש צמיחה והנאה? והוא הבין, שהשיעמום נוצר ממצב שבו יש לאדם יכולות, הוא יכול להצליח לעשות הרבה דברים גדולים, אבל האתגרים שנמצאים לו כרגע בחיים – קטנים מידי ביחס ליכולות שלו, ולכן כשהוא לא מרגיש מספיק מאותגר – הוא מרגיש משועמם.

מהצד השני, פרופסור מיהאי ראה שלפעמים אנשים מרגישים גם חסרי אונים. והוא הבין שמצב כזה קורה, כאשר לאדם ישנן יכולות מסוימות, הוא יכול להצליח לעשות דברים עד רמה מסוימת, אבל כשהאתגרים שלו גדולים וקשים יותר מידי ביחס ליכולות שלו – הוא מרגיש חסר אונים, אין לו את היכולות המתאימות לאתגרים הללו.

ואז הוא פיצח את נוסחת "נקודת הזרימה"

נקודה מזוקקת ומאוזנת, שנמצאת בדיוק במפגש שבין היכולות לאתגרים. נקודת הזרימה היא הנקודה שבה האתגרים של האדם מאתגרים אותו במידה כזו שמתאימה לו בדיוק, כך שמצד אחד זה מספיק מאתגר ולכן הוא צריך להשתמש ביכולות שלו ולהביא אותן לידי ביטוי, ומצד שני זה לא קשה מידי ולכן הוא מרגיש שהוא מסוגל להצליח לעמוד באתגר.

בנקודה הזו – האדם בשיא ההנאה שלו. זה הכי כיף שיש.

איך תדעו שאתם בנקודת הזרימה שלכם? כשנמצאים בנקודת הזרימה, אנחנו נמצאים במצב שבו אנחנו כל כך נהנים, שאנחנו שוכחים מהזמן ומהעולם שסביבנו. אנחנו ממש בתוך זה, מרגישים משיכה חזקה, נהנים כל כך ולא מצליחים להפסיק.

תחשבו על זה רגע, מתי הייתה הפעם האחרונה שהרגשתם באמת על גג העולם? זוכרים את הרגע הזה של אדרנלין שמציף אתכם, כשהלב דופק והחיוך לא יורד מהפנים? אולי זה קרה כשניצחתם במשחק כדורגל, כשביצעתם משימה קשה עם החברים, או כשיצרתם משהו במו ידיכם והייתם גאים בו בטירוף. את התחושות האלה לא מרגישים כשסתם גוללים בפיד בפלאפון. זה קורה כשאתם ממש שם – בתוך משהו שמושך אתכם, שמאתגר אתכם, שמדליק אתכם!

יאללה, זרמו..

החופש הגדול נגמר. בטוח היה לנו הרבה מאוד זמן של שיעמום בבית, וכבר נמאס להשתעמם – כמה אפשר?? תחילת השנה זה בדיוק הזמן להתחיל לחשוב – איך אני צומח, איך אני מביא לידי ביטוי את היכולות שלי, איפה נקודת הזרימה שלי?

אז איך מוצאים את הנקודה הזו?

נסו להיזכר מתי בפעם האחרונה באמת חוויתם משהו כזה, ממש כיף, שאיתגר אתכם ונתן לכם תחושת סיפוק מתוקה שלא רציתם להפסיק – שם נמצאת נקודת הזרימה שלכם. זה יכול להיות יצירה של משהו, זה יכול להיות ישיבה עם חברים, טיול טוב עם נופים משגעים או התנדבות קהילתית, משחקי ספורט או ערב קריוקי – כל כך הרבה כיוונים. רק צריך לגלות איפה הנקודה שלכם! היא יכולה להיות מחוץ למסך, ויכולה להיות גם בתוכו! נקודת הזרימה יכולה להיות גם צילום אומנותי, עריכת סרטוני וידאו, או סרטונים ביוטיוב שמלמדים להכין יצירות וקישוטים לתלייה בסוכה. ואפשר גם לנסות דברים חדשים, ואולי תגלו משהו חדש על עצמכם.

ומה יוצא לכם מזה?

כשאתם נהנים – אתם צומחים. וכשאתם משקיעים בצמיחה, מחוץ למסך או בתוכו, אתם לא רק מעבירים את הזמן – אתם מפתחים את עצמכם. אתם לומדים להתמיד, להתאמץ, לרכוש כישורים חדשים, ואפילו לחזק את הביטחון העצמי שלכם. תחשבו כמה סיפוק יש בלהצליח להפיק משהו משמעותי, שכולו שלכם, ולא רק לצפות במשהו שאחרים עשו.

בואו ננסה לחשוב על המטרות שלנו, על הדברים שאנחנו רוצים לעשות ולהשיג. גלו את נקודת הזרימה שלכם – המקום שבו אתם מרגישים הכי חיים, הכי חזקים, הכי אתם. ותתחילו לזרום!

>>>>>>

ארגון "לוקחים אחריות" הוא ארגון חברתי-חינוכי הפועל בישראל לקידום שימוש אחראי, מאוזן ומצמיח ברשת ובמדיה הדיגיטלית. הארגון הוקם מתוך הבנה כי בעידן הנוכחי, שבו המסכים והמדיות החברתיות מהווים חלק מרכזי מחיי הילדים, הנוער והמבוגרים, יש חשיבות עצומה ליצירת תשתית חינוכית וקהילתית שתאפשר לאדם להיות בעל שליטה ובחירה נכונה בהתנהלותו בעולם הדיגיטלי.

העמותה מפתחת תוכניות חינוכיות פורצות דרך הפועלות בבתי ספר, במסגרות קהילתיות ובקרב הורים ומורים מכל קצוות הקשת הישראלית באמצעות סדנאות, הרצאות, קורסים ותוכניות ליווי מקצועיות.

הארגון מצייד הורים, מורים ותלמידים בכלים מעשיים לניהול זמן מסך, להתמודדות עם תכנים מזיקים, ולבניית זהות דיגיטלית בריאה. התוכניות מבוססות על ידע מחקרי עדכני, בשילוב גישה ערכית שעוזרת לכל אדם לשאוף ולצמוח מבחינה אישית וחברתית.

בנוסף, לוקחים אחריות משתפת פעולה עם עוד הרבה גורמים נוספים- משרדי ממשלה, מועצות מקומיות, עמותות וגופים ציבוריים נוספים, במטרה לקדם רגולציה, להעלות מודעות ציבורית וליצור שינוי מערכתי רחב. הארגון מאמין כי האחריות אינה מוטלת רק על האדם הפרטי, אלא היא משותפת למשפחה, לקהילה ולחברה כולה.

באמצעות פעילות אינטנסיבית, עקבית ומבוססת ערכים, לוקחים אחריות שואפת להעניק לדור הצעיר ולחברה הישראלית כולה את הכוח להשתמש במדיה לא רק ככלי לצריכה ובידור ואסקפיזם, אלא כמנוף להתפתחות, לחוסן אישי ובניית אישיות חזקה ובריאה.