מאגר שאלות ותשובות

להתמודדות בריאה

מה הקב”ה רוצה ממני?

שאלה

שלום וברכה.

זה לא נראה הגיוני שהקב”ה ידרוש שכל העם, כולל האנשים הפשוטים, יעבדו אותו ויחיו בצורה שהיא נגד טבעם, יכבשו את כל רצונם הטבעיים.

הוא עשה את האדם ואת הטבע, אז היית חושב שהוא יברא את האדם בצורה שיותר קל לו לעבדו.

לדוגמא: לימוד תורה: זה דבר שמאוד קשה, וכולם מודים לכך. אם הוא ברא את התורה כבסיס לעולם, היית חושב שהעולם קצת יראה את זה.

אם התורה היא באמת ביסוד העולם, אז אמור להיות הדבר הכי טבעי ללמוד. אבל לא, זה קשה ומייאש.

יש עוד הרבה דוגמאות לאותו עיקרון. כמעט כל היהדות היא כבישה אכזרית של “היצר”- בעצם הטבע של האדם.

היהדות לכאורה לא מסתדרת עם המציאות. זה דבר שמאוד מטריד אותי ואני מתחיל להתייאש. 😕

תשובה

שלום וברכה 🙏🏻

יש לשאול שתי שאלות ביחס לדבריך:

א. כיצד נכון לדעת מה הוא טבע האדם.

ב. האם טבע האדם הוא המצב הסופי שלו או נקודת המוצא. 🤔

נתחיל דווקא מן השאלה השנייה:

הטבע הוא החוק החומרי של הקיום. כל יצור רוצה לשרוד 🐢, להתרבות, להתענג ולהתעצם ככל יכולתו. האם זה כל האדם? ‘מותר האדם מן הבהמה’ 🐴, הוא היכולת שלו לבחור ולפרוץ מעבר לגבולות הטבע הראשוני שלו. כל בחירה בטוב, ברוחני, בזולת, בקדוש היא התגברות עצמית על ממד מסוים של טבע ראשוני, והיא זו שעושה את האדם למה שהוא. 🤗 היא לא דבר אכזרי אלא דבר מופלא ומגדיל. 😊

 

אחד הדברים החשובים בתורת ישראל הוא שהיא אינה מכוונת את עצמה רק לכמה נזירים פרושים, אלא מאמינה שלכל יהודי ויהודי יש חלק ומקום בתורה, והוא יכול להתקדם ולצמוח מתוך המקום שלו והבחירה החופשית שלו. 😍

ומכאן לשאלה הראשונה:

התשובה הקודמת קיבלה את ההנחה שלך, שטבע זהה לדברים שנעים וקל לעשות ולא צריך בשבילם מאמץ. אבל את זה עצמו כדאי לבדוק. 🤔

לדוגמא: אדם צריך ללמוד למבחן גדול, זה דורש ממנו הרבה מאמץ, ומחייב אותו לוותר על הרבה דברים מהנים שהוא היה יכול לעשות באותו זמן. האם זה נגד הטבע? או שמא נאמר שהתועלת ארוכת הטווח שתצא לו מן ההצלחה באותם לימודים תביא אותו למימוש של סוג הרבה יותר מפותח של הטבע שלו? 

דוגמא נוספת: אדם נשוי, מרגיש דחף עכשווי חזק, לְמַמֶש משיכה שחש לאשה זרה. זה בהחלט יכול לדרוש ממנו מאמץ להתגבר על הדחף הזה. אך האם זה נגד הטבע שלו? או שהמשמעות של קשר נאמנות עמוק ואמיתי עם האשה עמה הקים את ביתם המשותף, הוא ברכה הרבה יותר גדולה, ומשקפת מימוש הרבה יותר מפותח של הטבע שלו? 

מן הדוגמאות רואים היטב שאת המושג “טבע האדם” צריך לראות לפי הטווח הארוך והשלם, ולא מול הצורך המידי.

האם זה אומר שבהכרח כל החיים אדם צריך לסבול ולהתגבר? ממש לא 💪. כשמכוונים אל המטרה הנכונה, היא הולכת ומעצבת את הטבע שלנו מחדש. אם נחזור לדוגמאות – ניתן להגיע למצב בו אדם לומד להתעניין בנושא אותו הוא לומד, והלימוד כבר לא כל כך קשה לו. ניתן להגיע למצב בו חשים את עומק הרצון להתקשרות קדושה בין איש לאשה 🙌, וההתמודדות החיצונית נָמוֹגַה. זה דורש מאמץ ותפילות, אבל השכר הוא גדול. 🙏🏻

לימוד תורה בונה את האדם, את נשמתו, את קדושתו, את עומק הקשר שלו לעם ישראל. כשמסתכלים על מסע החיים הארוך, אפשר לראות עד כמה התורה מאירה את חייו של אדם. זה המבחן הטוב יותר לטבע השלם. 😄 מתוך השקידה ומסירות הנפש, מעדנים ומעשירים את האישיות ואז, בעזרת ה’, זוכים גם לטעום את גודל התענוג והשמחה בלימוד התורה. 😄

“תניא, רבי נהוראי אומר: מניח אני כל אומנות שבעולם ואיני מלמד את בני אלא תורה, שכל אומנות שבעולם אין עומדת לו אלא בימי ילדותו, אבל בימי זקנותו הרי הוא מוטל ברעב, אבל תורה אינה כן, עומדת לו לאדם בעת ילדותו, ונותנת לו אחרית ותקווה בעת זקנותו, בעת ילדותו מהו אומר? וקוי ה’ יחליפו כוח יעלו אבר כנשרים, בזקנותו מהו אומר? עוד ינובון בשיבה דשנים ורעננים יהיו” (סוף מסכת קידושין).

שנזכה להיות מכוונים תמיד אל האופק הגדול! 🤗

קרא עוד...

הרב אמנון דוקוב

ר"מ, ישיבת עתניאל

ריגושים בחיים

שאלה

אני מחפש ריגושים. כמו כל מתבגר אחר. אבל כל הריגושים נמצאים רק בתרבות שאסורה לנו. אז איך אפשר לקבל את הריגושים הכי חזקים שיש והכי כיפים שיש, בלי לחטֹוא?

אני לא מדבר על סיפוק של התגברות, זה לא ריגוש מבחינתי, זה משהו שהרבה יותר קשה להגיע אליו, והרגש לרוב לא מספיק מרגש ומספק.

תשובה

שלום וברכה יקירי! 🙏🏻

השאלה שלך מאוד משמעותית וחשובה ורבים שואלים אותה. טוב וחיוני למצוא תוכן חיובי שמעשיר את הרגש שלנו וממלא אותנו באנרגיות טובות. לחשיבות העניין, אצרף ציטוט מדברי האדמו”ר מפיאסצנא הי”ד:

“וזה העיקר בתורת החסידות, שלא יסתפק האיש בשכלו לבד… כי ההתקשרות אשר בשכל לבד אינה קשר של קיימא… את כל נפשו וחיות גופו צריך הוא לקשר, צריך לחדור אל נפשו להעלותה ולעודדה שתתלהב בכל מצוה בתורה ובתפילה, תתענג בעונג רוחני ותשמח בה”[1].

אמנם האדמו”ר כתב על ענייני עבודת ה’, אך ניתן להרחיב את דבריו גם לריגושים טובים וחיוביים באופן כללי, שמעניקים לחיינו טעם, צבע והתלהבות.

איך נדע מהם ריגושים טובים? 🤨

להלן כמה דוגמאות: אלה ריגושים שבסיומם הערך העצמי שלך מטפס ועולה ולא יורד ומתרסק. אלה ריגושים שלא סותרים ערכים אחרים בהם אתה מאמין. אלה ריגושים שיש בהם גם אתגר ושאתה צומח מהם ובעזרתם. ויש כאלה בשפע – אפשר לנגן, לעשות ספורט (בדגש על ספורט אתגרי), להאזין למוסיקה כיפית, ליצור, לצפות בתוכן קליל ומצחיק, אבל ללא בעיות תוכן. 😛

כל זה כולל המון, המון אופציות. מובן שכדאי שליבת החיים תהיה סביב תוכן בעל ערך ומשמעות, אך ניתן ליהנות מדי פעם גם מתכנים קלילים יותר. ועוד דבר חשוב: ריגוש חשוב אך הוא לא העיקר. אהבה עמוקה למשל לא תמיד מרגשת במובן החווייתי, אך היא יותר עמוקה ומשמעותית מריגוש ❤️. יש בה קשר פנימי ויציבות. ואלה נשארים אתנו גם כשהרגש מתפוגג ונעלם.

אני מציע לבסס את מרכז החיים על תוכן חיובי ובריא 🤗. לכך תוסיף גם ריגוש טוב בתחומים שהעליתי בפניך. ממליץ בחום לחבר את הרגש לעניינים שבקדושה: לשמוע שירים עכשוויים בעלי תוכן אמוני. ויש הרבה כאלה ב”ה. תשתתף בהתוועדויות ובאירועים שלא כוללים רק לימוד שכלי. 🤫

כל אלה ביחד יעניקו ללב שלך הרבה רגש חם, טוב וחיובי וכך לא תצטרך לרעות בשדות זרים כדי לחפש חיקויים זולים שלו.

בהצלחה רבה! 😊

[1] חובת התלמידים עמ’ כב.

קרא עוד...

הרב ליאור לביא

ר"מ, ישיבת רמות

מה בין בנות לבנים בכל הקשור ליצר, ואיך מגייסים את ההורים לעזרתנו?

שאלה

שלום.

א. אני כול הזמן נופל בזרע לבטלה, לא מהטלפון שלי. בגלל הסינון, אני תמיד לוקח את הטלפון של ההורים שלי ונופל, ואני מרגיש על הפנים אחרי זה כל פעם מחדש. מה אני יכול לעשות עם זה בשביל להפסיק? 😕

ב. האם לְבָּנוֹת יש יצר מין? אם כן, איך הוא מתבטא? באותה הצורה כמו שלנו יש?

תשובה

שלום לך,

אני מעריך את הפניה הישירה והכנה, ובעיקר מעריך את הרצון שלך להפסיק. למרות כל ההשפעות השליליות יש בך נפש טהורה הבאה לידי ביטוי ברצון שלך להפסיק ליפול. 🤗

מה שמטריד אותי בדבריך, הוא זה שאתה נופל מתוך צפייה בתכני זימה. זה עושה את מעשה הנפילה לחמור הרבה יותר מנפילה של דחף לא נשלט של אדם עם עצמו. בגיל הנערוּת, מתפתחים דחפים מיניים טבעיים אך החשיפה לתכנים מיניים פורנוגרפיים מעצימים את הדחפים למקום גס ומעוות. מה שחמור במיוחד הוא הפגיעה בהיבט האנושי המוסרי 😣. הפורנוגרפיה נטולת רגש, היא מנתקת את היצר המיני מהקשר לזוגיות ואהבה. כשאתה נופל בזרע לבטלה, בליווי פורנוגרפיה, אתה מרעיל את הדחף המיני בתוכן יצרי חולני, ומקשר את המיניות שלך עם אנשים שְׁפֶלִים שאין אצלם זוגיות או משפחה, אלא רק יצרים מעוותים. חשוב שתחדד את ההבנה, מדוע פורנוגרפיה משחיתה וחמורה, כדי לחזק את הרצון להתרחק ממנה.

אתה בכיתה י”ב, וְהֵמְשֶך הצפייה בפורנוגרפיה, עלולה לפגוע ביכולת שלך לבנות זוגיות ממקום בריא. 😱

כאן גם נכנסת סוגיית ההבנה, מה קורה אצל בָּנוֹת בתחום. כוח היצר ניתן לכל בני האדם בנים ובנות כאחד. כמו שישנם הבדלים גופניים ונפשיים בין בנים לבנות כך ישנם הבדלים בהופעתו של היצר בין המינים. אצל הבנים היצר מתעורר באמצעות מחשבה וראיה . אצל הבת ההתעוררות באה יותר דרך המגע והרגש 🤗. על האישה נאמר “ואל אישך תשוקתך”, היצר מתעורר כאשר האישה מרגישה נחשקת. 😇

אצל הבנים היצר יותר חיצוני, ומתעורר יותר דרך דברים חיצוניים, כמו מראות לא צנועים. בנות פחות נמשכות מראיה לא צנועה, ויתר מכך, ראיה גסה יכולה לגרום לדחייה, מה שפחות קורה אצל בנים. במה שקשור לאינטרנט רואים הבדלים גדולים, בנות עסוקות יותר ברשתות חברתיות ובסדרות, בנים נמשכים יותר למשחקי כוח, ותכנים פורנוגרפיים.

בדומה לבנים, גם אצל בנות יש מנגנון הנאה ממגע במקומות האינטימיים, וגם בנות עלולות להמשך אחרי עיסוק בהנאה עצמית כדי להגיע לפורקן מיני. אולם אצל בנים זה נחשב יותר חמור כי אצל גברים התוצאה היא הוצאת זרע לבטלה, מה שלא קיים אצל נשים. כמו שאצל הגבר אברי הרבייה חיצוניים יותר, כך לגבר יש נטייה להיות כובש 💪, ואם הוא לא מעדן את עצמו הוא עלול להימשך אחרי הצד הבוטה. אישה מטבעה עדינה יותר, ופחות נמשכת להסתכל בתכנים גסים. אחרי ברית הנשואים במפגש האינטימי בין איש ואישה נוצר איחוד מהנה ומעדן, איחוד שלם וקדוש, “והיו לבשר אחד” הן במובן הפיזי והן במובן הנפשי. 😃

כדי לפתח כוחות חיים בריאים, חשוב להפחית ככל הניתן בעיסוק במיניות בכלל, ובמיניות של הבנות בפרט, ולהשקיע את כל הכוחות בהתפתחות אישית: בחומר, ברוח ובעשייה חברתית. 💪

בחזרה לטלפון, חשוב שתעשה כל מאמץ ללא מורא למצוא פתרונות. הדבר הנכון הוא לפנות להורים למרות אי הנעימות ולספר להם את האמת. לא צריך להגיד הכל, אין צורך לציין שאתה מוציא זרע לבטלה עם המכשיר שלהם. מה שכן חשוב שתגיד להם הוא שאתה נופל עם המכשיר שלהם לתכנים מיניים. תגיד להם שאתה מתמודד, ורוצה להימנע ממכשולים שעלולים להכשיל אותך. 💪

חשוב לציין, שאתה יודע שאתה לא היחיד, אין לך בעיה חריגה, הרבה נופלים ונפגעים. תאמר להם שבסמארטפון שלך זה לא קורה כי הוא מסונן, ואתה מבקש שיתקינו סינון על המכשיר שלהם. זה גם יכול להועיל אם יש אחים נוספים בבית. אפשרות נוספת היא לבקש מהם להתקין סיסמא חזקה על המכשיר. 🤔

אם ההורים לא נענים בחיוב אל תוותר, תמתין קצת וחזור לבקש. אם הם לא מוכנים להתקין תוכנה בתשלום תציע לעשות זאת מכספך. אם גם זה לא עוזר תציע להם לפנות לשירות הלקוחות של החברה הסלולארית ולבקש להפעיל סינון בסיסי על המנוי, למרות שמדובר בפתרון חלקי זה עדיף מכלום. אם תבוא בנעימות ותהיה ברור ונחוש יש סיכוי גבוה שההורים יענו ואף יעריכו אותך על ההתמודדות שלך. 🏆

מעבר לכך חשוב למצוא מישהו שיעזור לך להתמודד, מישהו שתוכל להיות הכי פתוח אתו לקבלת תמיכה ועזרה.

אשמח להיות לעזר לכל שאלה.

בהוקרה רבה 🙏🏻

קרא עוד...

יונה פרסבורגר

מנכ"ל, נתיבי רשת

מה הפתרון לשחיקה?

שאלה

אני רוצה לעשות את רצון ה’. אבל הרצון להפסיק עם שז”ל לא חזק מספיק.

איך גם מרגישים סלידה מהחטא עצמו חוץ מהרצון פשוט לעשות רצון ה’?

המוטיבציה נִשְׁחֶקַה במהלך המלחמה הכל כך ארוכה הזאת..

תשובה

אח יקר, הכֶּנוּת שלך משמחת ומעוררת התפעלות. אשריך!

אין לי תשובה אובייקטיבית שיכולה לתת מענה לכל מי שנמצא במצב כמו שלך, אבל אני כן יכול לשתף אותך מהחוויה האישית שלי שהייתי במקום דומה, ואיך התקדמתי ב”ה דווקא משם:

נחלק את הדברים ל 3: תפילה, הגנה, עשייה חיובית.

 

א. תפילה: 🙏🏻 תפילה אישית מעומק לב באופן יומיומי קבוע, ממש זעקה לקב”ה שאני רוצה לעשות רצונו, לשמח אותו, לדבוֹק בו ולא בתחליפים מזויפים. תפילה על עצמי ועל כל מי שמתמודד באתגרים אלו ודומים להם, ויש לא מעט. 👍

התפילה מאז ומעולם הייתה הכוֹח המיוחד שלנו שתמיד עוזר ומשפיע, גם אם לא תמיד רואים את זה בצורה מוחשית. אבל מעבר לכך, התפילה מעוררת את הרצון, מזכירה לי מי אני באמת רוצה להיות, למי אני שייך, ואת מי אני אוהב באמת ❤️, גם אם מעדתי באופן מִקְרִי פעמים רבות. וכשהאהבה שלי לבורא מתחזקת ונוכחת יותר ביומיום שלי, ממילא מתחזק הרצון לא להיכשל ולעבור על רצונו.

ב. הגנה: 💪 כל יום אנו מבקשים מרבש”ע, שלא יעמיד אותנו בפני ניסיון. רצוי שנעזור לעצמנו בעניין הזה, ונתרחק מכל סיטואציה שעלולה להווֹת ניסיון עבורנו.

במכשיר הנייד – נתקין סינון איכותי. במחשב בבית – נבקש מההורים שיהיה סינון איכותי, והמחשב יהיה בחדר פתוח וציבורי. נבדוק איפה אנו עושים קניות ובילויים, ואם יש שם ניסיונות, נחפש מקומות חלופיים שאינם מזמנים ניסיונות. כנ”ל לגבי קבוצות ומפגשי נוער מעורבים שמהווים עבורנו ניסיון. וכן הלאה. 🤗

נכון, לא תמיד אפשר להימנע ממפגש עם ניסיון כזה או אחר, אבל בהחלט אפשר להפחית את רוב הניסיונות בצורה משמעותית ומועילה, והבא להיטהר מסייעין בידו מן השמיים[1].

דבר נוסף, במקרים בהם אני נאלץ להיכנס למקומות, בהם יש חשש לסיטואציות שְיהָווּ ניסיון עבורי, אני משתדל להתפלל לקב”ה תפילה אישית קצרה שישמור עלי. הפסוק: “העבר עיני מראות שוא[2]” מתאים מאד למקרים אלו.

ג. עשייה חיובית: כשהיום שלי מלא בלו”ז צפוף, של עשייה חיובית עם נתינה ❤️, יצירה, סיפוק ומשמעות –  אני לא פנוי לדברים אחרים, וגם פחות חש צורך בתחליפים שייתנו לי סיפוק מידי ומהיר, אך מזויף.

ב”הצלחה אח יקר, 🙏🏻

אוהב ומעריך אותך, ואת כל המתמודדים האמיצים שממשיכים להתמודד ולהתאמץ, ולא מרימים ידיים למרות הכל.

[1] מסכת שבת, דף קד, עמוד א.

[2] תהילים, קיט, לז.

קרא עוד...

יצחק כוכב

מנהל עזים בקדושה

איך אפשר לצפות מצעירים להתאפק?

שאלה

רציתי לשאול מה בחור צעיר שהיצר הרע/תאוות המין בוערת בו אמור לעשות? כלומר הוא רווק ואין לו איך להוציא לפועל את הכוח הגדול הזה שבתוכו, לעומת כוחות אחרים שיש דרך בה אפשר להוציא אותם אל הפועל בצורה מותרת ואפילו קדושה. כאן עד שהוא לא נשוי אין לו איך…

אז הוא פשוט אמור להתאפק?

איך אפשר פשוט להגיד לבחורים צעירים להתאפק? זו אש בוערת… 😨

תשובה

שלום, אשריך שזכית להתמודד. 🏆

רציתי לתת דגש חשוב על מנת להבין את עיקרה של התשובה – הכוח הגדול הזה, לפי חז”ל, אינו מוגדר רק ביחס ליצר המין. אלא כוח המיניות – הוא ביטוי לכוח היצירה באופן כללי. לא תאוות המין/יצר הרע בוער בבחור הצעיר כי אם תאוות היצירה והמימוש. 😄

אדם שיש לו כישרונות וחוזקות שאינו מוציא אותם לפועל, אלא נותן להם להתבזבז ללא מימוש הרי שהוא בבחינת מוציא זרע לבטלה. 😣

הדרישה של חז”ל מנער בגיל צעיר, היא לקחת את האנרגיות שהולכות ונוצרות אצלו, כוחות עמוסים של יצירה, בכדי שידייק עם עצמו להיכן היה רוצה ונכון לו להפנות אותם, ולהפנות אותם לשם. אם בחור צעיר יעסוק כל הזמן בבריחה מתמדת ממראות אסורים, וממצבים אסורים, הבריחה לא תעזור לו להיפטר מהן ולהצליח. 🤫

ממש כמו שאומרים לאדם “אל תחשוב על גזר כתום”, בהכרח יעלה בראשו גזר כתום🥕. אם אדם עסוק כל הזמן לא לראות אישה, הרי שהוא בעצם עסוק באישה.

לכן, עיקר עניינו ומטרתו הוא להיות עסוק במה שצריך להיות עסוק – מימוש עצמי פנימי חיובי.

לפי דברינו, זה לא נכון לומר שחז”ל ציפו ש”הוא פשוט אמור להתאפק”. ממש לא!! הוא אמור בגיל צעיר, ככל שיוכל, לזהות כישרונות ויכולות שלו ולפתח אותם. 🏆

אם הוא מגלה שיש לו כושר ניהול וְאִרגוּן עליו לפתח את זה בגדול, לקחת על עצמו פרויקטים, ולהביא גאולה לעולם בכוחותיו. הכוח הזה שיוצא בקדושה הוא לא החתונה בלבד, אלא היכולת למימוש שלם של עצמו במציאות הכולל מימוש אמתי בחיי הנישואין.

מניסיון שלי (אתה עוד נער), להיות נשוי זהו לא פתרון, אלא רק פתרון זמני כשההתלהבות וההתרגשות מהזוגיות החדשה היא דבר חדש, וכיפי. ולומדים המון, גם ביחס ליחסי אישות. 😉

אך אם זה הפתרון היחידי ולא מימוש עצמי, הרי שכאשר יִוַלְדוּ אתגרים עם הזמן, הריונות/הנקה/ילדים/הרגלים/זמני נידה… כיון שהגדרת האנרגיה המינית מופנית רק למושג אישות/מין, הרי שהוא לא יהיה ממומש בצורה נכונה והאתגר יחזור.

הלכך ההתמודדות של נער וגם של אדם נשוי עם היצר הוא ללמד עצמו ליצור. להיות עסוק כל הזמן ביצירה חיובית בריאה. מימוש עצמי בלתי פוסק. 😇

אדם יכול להיות בתוך בית המדרש, אך לא להשתמש בכוחותיו הרבים והעוצמתיים לאדריכלות, ובמובן הזה, הוא מוגדר בעיני (ואני יודע שזה אמירה מאוד מאוד חריפה) סוג של פוגם בברית. ולצערי אני פוגש בחורים רבים שמאלצים את עצמם לשבת בבית המדרש, מפני שמפחדים מ”החיים”, ומתוך כך המון כוחות שלהם לא יכולים להתממש, ומתוך כך הם פוגמים בברית, והתוצאה החיצונית של זה בסוף היא הוצאת הזרע. 😕

לכן כדי לתקן את היצר הזה נצרך פשוט להתבונן: איזה אור וכוח אתה באת להביא לעולם – ולצאת למסע מימוש עצמי בכל הכוחות והעוצמות – להיות אתה!!

חזק ואמץ וברוך תהיה. 💪

קרא עוד...

הרב אלישע ינון

ראש ישיבה, ישיבת עפולה

איך להתגבר שניה לפני שאני נופל?

שאלה

כשאני מרגיש שאני ממש עוד שנייה נופל, מה עליי לעשות ברגעים אלו של לפני הנפילה? 🤔

תשובה

יש כמה סוגים של התמודדות, לכן לכל סוג יש עצה יותר מדויקת, אז בוא ננסה לעשות סקירה קצרה על מגוון עצות, ובתקווה שתמצא את מה שיעזור לך לצמצם את הלא רצוי, ולהגביר את המימוש של השאיפות שלך:

  1. עצות חז”ל! 😄

יש מגוון מאוד גדול, כי ההתמודדות הזו היא שורשית וקיימת כבר דורות.

חכמי הקודש שלנו גם היו אלופים בחקר נפש האדם ויש להם עצות מדויקות. יש לך המון המון ספרים טובים ומעולים! שממלאים אותך בכוח ואהבה ❤️ (ולא הספרים שמפחידים, מאיימים ומחלישים את כוח הרצון שלך).

  1. תרגילי נשימה. 😊

או כל תרגיל מרגיע אחר. איך הוא עובד? מכינים אותו מראש ואז שולפים אותו תוך כדי האתגר. כלומר לומדים נשימות והרגעה עצמית לאורך חודש לפחות בלי קשר בכלל לאתגרים.

ואז אם חס ושלום יש אתגר (זה קורה) אז לאט לאט מְשַלְבִים את הנשימות. אחרי מספר פעמים תרגיש שההגה חוזר להיות בידיים שלך.

  1. אהבה עצמית! ❤️

למלא את עצמך במחשבות אוהבות, גאות, מרוצות, שמחות, מחזקות, מאמינות, מלאות תקווה, שרואות את החיובי בחיים שלך.

“רגע, ניר יוסף, אבל זה יגרום לי להיות מרוצה מעצמי באמצע החטא?!”. 😱

לא לא לא. אתה כבר ניסית לכפות על עצמך לעצור וזה לא עבד? 😣 ניסית לכעוס על עצמך וזה לא עבד? עכשיו תנסה לאהוב את החלקים הטובים שבך ותראה שזה יכול להגדיל את הכוח של הרצון הטוב. גם בזה אפשר להתאמן לפני האתגר כדי להתרגל ולהביא את העצה הזו למקסימום.

  1. לשים יד על הלב. ❤️

תוך כדי החטא/לפני/אחרי, פשוט לשים יד על הלב. זה מרגיע, מחבר אותך לעצמך, מחזיר את כוח החשיבה לתוך המערבולת של הרגש והיצר. גם את זה לתרגל לאורך השבועות ולשלב לאט לאט אם חס ושלום יש אתגר (זה קורה).

זה ממש על קצה המזלג, אפשר ללמד ולפתח כושר שנה שלימה על תרגילים כאלו ועמוקים יותר, אם יש משהו שאתה מתחבר אליו ועוזר לך חפש עוד בסגנון.

בהצלחה נשמה יקרה! 🙂

קרא עוד...

ניר יוסף שמרץ

עובד סוציאלי